Sở hữu một thân hình quá khổ đã là một điều cực kỳ kinh khủng thế nhưng nhưng một thân hình có hương lại là điều chẳng khá khẩm hơn bao nhiêu với anh em. Đã có rất nhiều những bài viết nói về cách tăng cân cho nam thế nhưng bài viết này dễ làm rõ hơn vấn đề này cho bạn đọc để bạn đọc có thêm kiến thức trong tăng cân.
Cách tăng cân nhanh cho nam dành cho người gầy
Đầu tiên bạn cần phải hiểu rõ rằng bài viết này sẽ chỉ cho bạn cách để tăng cân an toàn cùng với một thân hình đẹp cân đối chứ không phải là thành một đống mỡ.
1. Tăng khẩu phần ăn gấp đôi
Đây là một trong những điều cơ bản mà bạn cần phải thực hiện ngay trong khẩu phần ăn mỗi ngày. Nếu như trong một bữa bạn chỉ ăn một khẩu phần ức gà thì hãy gấp đôi nên, nếu như bạn đang ăn 2 ổ bánh mì thì hãy tăng lên thành 4 và nếu như đang ăn một chén cơm thì hãy cho thành 2.
2. Tập trung nhiều vào thức ăn
Một trong những điều để giúp cho bạn tăng cân nhanh hơn đó chính là bạn cần phải ăn 2 đến 3 tiếng/ một lần và cách tốt nhất để bạn có thể nhớ được khoảng thời gian này đó là hãy cài báo thức trên điện thoại. Nhờ vậy mà bạn sẽ tạo cho mình được một thói quen ăn uống đều đặn mà đúng giờ. Cùng với đó là bạn cần phải đảm bảo ăn bữa ăn đầu tiên trong khoảng thời gian 15 đến 30 phút ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng chứ không được ăn trễ hơn.
3. Không bao giờ tập luyện khi đang đói
Một trong những sai lầm mà nhiều người mắc phải đó chính là để bụng đói khi tập luyện. Nếu như bạn đang trong quá trình tăng cân mà lại còn bỏ bữa và thậm chí là không thèm ăn trước khi tập luyện thì như vậy cơ thể bạn sẽ bị thiếu đi rất nhiều năng lượng, chưa kể đến việc nếu như thiếu đi protein thì cơ bắp sẽ không phát triển được.
4. Những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng
Một bữa ăn đầy đủ là một bữa ăn cần phải chứa những yếu tố dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Chúng ta cần phải tập trung vào những thực phẩm dòng calo và giàu dinh dưỡng.
5. Uống một ly Mass trước khi tập luyện
Chắc chắn một điều rằng sẽ chẳng khó khăn gì để pha một ly sữa Mass trước khi luyện tập 1 tiếng. Đây cũng là một trong những cách giúp cho nam giới tăng cân được hiệu quả. Nếu như bạn có điều kiện hơn thì hãy nạp thêm 1 ly nữa sau khi tập luyện.
6. Kiên trì tới cùng
Cơ thể bạn sẽ cần phải nạp rất nhiều thực phẩm tự nhiên để có thể kích thích được quá trình trao đổi chất và tăng cơ. Vì vậy hãy luôn luôn nhớ rằng nếu như bạn không ăn thì việc tăng cân sẽ là điều không thể nào xảy ra.
Cuối cùng mặc dù những thông tin trên bài viết đây đều là những thông tin rất bổ ích cho những ai đang tìm kiếm cách để tăng cơ cho nam thế nhưng những thông tin này chỉ là lý thuyết thôi vì trong quá trình tập luyện bạn sẽ gặp phải vô vàn khó khăn nhưng chỉ cần kiên trì là bạn sẽ đến được đích.
