Phương pháp massage vùng đầu mặt cổ là một phương pháp massage đơn giản có thể thực hiện tại nhà giúp bạn xua tan mệt mỏi, căng thẳng. Bên cạnh đó, massage các vùng đầu, cổ sẽ khiến bạn cảm thấy sảng khoái và ngăn chặn được các triệu chứng đau đầu, nhức dây thần kinh, mỏi cố, đau gáy.
Những động tác đơn giản này vừa chữa các chứng nhức đầu, cảm mạo, vẹo cổ do gối đầu cao - thấp không đều, vận động nặng, sai tư thế hoặc bị gió, cảm lạnh, mất ngủ, nặng đầu,…. đồng thời giúp loại bỏ căng thẳng, thư giãn các cơ vùng cổ, gáy và vai. Kết hợp thêm một vài động tác mát-xa tay hoặc mát-xa chân thì quả thực hoàn mĩ.
Tại sao massage đầu, cổ đề giảm thiểu căng thẳng hằng ngày?
Áp lực công việc ngày nay quá lớn dẫn đến tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, stress cực độ. Stress kéo dài ảnh hưởng đến chất lượng sống của bạn. Các động tác xoa bóp, bấm huyệt giúp bạn giải tỏa áp lực, lấy lại tinh thần thoải mái. Đặc biệt là massage với các động tác nhẹ nhàng sẽ kích thích trực tiếp lên các huyệt đạo trên da đầu, đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu não từ đó điều hòa khí huyết, duy trì huyết áp ổn định hơn, mang lại cho bạn sự thư thái, sảng khoái sau một ngày dài.
Massage đem lại lợi ích vượt trội về cả thể chất lẫn tinh thần. Massage giúp cơ thể bạn như được giải phóng khỏi những căng thẳng và stress, tạo cảm giác dễ ngủ, cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ kinh niên. Lợi ích từ một giấc ngủ sâu hơn là sức khỏe cũng được cải thiện tốt hơn. Từ đó, đồng thời phòng tránh được những cơn đau nhức như viêm khớp, rối loạn hệ thần kinh hoặc các bệnh về tâm lý như trầm cảm.
Top 6 bước massage đầu mặt cổ giảm stress
Bước 1: Duỗi thẳng bàn tay và khép các ngón lại, đầu ngón tay day nhẹ vào huyệt thái dương sau đó miết từ thái dương vòng qua sau tai rồi ra sau gáy từ 3-5 lần.
Bước 2: Úp lòng bàn tay lên trán. Miết nhẹ tay hai bên lông mày rồi lại miết ngược lại. Lặp lại động tác này 6 lần.
Bước 3: Tiếp tục tư thế đặt hai bàn tay lên trán. Xuất phát từ giữa hai hàng lông mày, miết nhẹ hai long bàn tay chéo lên trán, đến đỉnh đầu, dùng ngón giữa của bàn tay ấn nhẹ ven theo đỉnhvà đường chân tóc mái đến thái dương. Cuối cùng day nhẹ huyệt thái dương.
Ấn huyệt trên đỉnh đầu bằng các ngón tay giữa hai bên thái dương, riêng hai ngón cái chồng lên nhau ấn cách quãng 2,5cm về phía đầu xa nhất tay không tới được nữa.
Bước 4: Khép 4 ngón tay lại. Bắt đầu miết từ xương chẩm ra phía sau đỉnh đầu rồi xoa đều theo hình xoắn ốc.
Bước 5: Vuốt tóc vài lần bằng tay từ trước ra sau, bắt đầu từ chân tóc trên trán, để các ngón tay lần lượt massage qua toàn bộ da đầu.
Bước 6: Xoa bóp tai dùng hai ngón trỏ và ngón cái xoa bóp từ dái tai đến đỉnh tai.
Cuối cùng hai tay áp vào tai, ngón tay hướng về phía sau đầu. Dùng 4 ngón tay tác động vào gáy sau và làm đi làm lại nhiều lần.
Ngoài phương pháp massage như trên, trong khi tắm, bạn có thể thao tác bằng những đường vuốt nhẹ ở đỉnh đầu, kéo nhẹ xuống cổ và vai. Sau đó, gãi nhẹ nhàng da đầu theo chiều từ trán ra sau gáy. Tiếp theo, lấy ngón tay ấn trên đỉnh đầu và gáy rồi kết thúc bằng những động tác xoa nhẹ tóc.
